过节期间，人们沉浸在欢乐氛围中，却容易忽视肝脏的保养。其实，通过一些简单易行的方法，就能让肝脏在节日里也能保持健康。太原龙城中医医院（太原中医肝病医院）专家建议做到以下几点。

饮食上，要注重营养均衡。多吃富含膳食纤维的食物，像燕麦、糙米等，它们能促进肠道蠕动，减少毒素在体内的堆积，从而减轻肝脏的解毒负担。避免食用过多辛辣、刺激性食物，以免引起肝火过旺。可以自制一些养肝的饮品，如菊花决明子茶，菊花清肝明目，决明子润肠通便，两者搭配，对肝脏大有益处。

在作息方面，要尽量避免熬夜追剧、玩游戏。熬夜会打乱肝脏的正常代谢节律，长期如此，会损害肝脏功能。保证每天有足够的睡眠时间，让肝脏在休息中恢复能量。

另外，要减少用眼过度。节日期间，人们可能会长时间盯着电子屏幕，而中医认为 “肝开窍于目”，眼睛过度疲劳会影响肝脏。每隔一段时间，做一次眼保健操，或者眺望远方，让眼睛得到放松，也能间接养肝。

保持适量运动也很有必要。爬楼梯、做家务等都是不错的运动方式，能促进身体的气血运行，增强肝脏的功能。只要在过节期间重视这些细节，就能为肝脏健康筑起一道坚固的防线。

发布于：山西省